二十四节气|小雪:除了保暖,你还需要知道这些

发布人:汉后小编 发布时间:2018-11-22 13:16:07

星期四

2018.11.22

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      小雪,是二十四节气中的第20个。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

      小雪是二十四节气中的第二十节气,天气逐渐寒冷,人们在保健养生方面当然也要做出新改变,饮食上也要科学的进行安排,那么小雪节气后的养生,需要注意哪些方面?



1.调节心情

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       小雪节气前后天气阴冷晦暗,万物萧条,人的心情也会受到影响。

       用中医病因学的观点:“千般灾难,不越三条”。

       也就是说,致疾病发生的原因不外乎三种:即内因、外因、不内外因。其中的内因指的就是情绪,正所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

       因此在小雪节气一定要学会调节自身情绪,平稳心态,保持乐观积极的态度。多做一些自己感兴趣的事情,避免过多的负面情绪干扰。

2.规律作息

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       小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。

       冬季应该早睡晚起,尤其是不要将工作压力带到睡眠中去,不要迟于23点休息。如果超过凌晨1点还不休息,会造成免疫力下降的后果,很容易染上病痛。

       睡前可以多泡泡脚,不仅能够升高腿部温度,还能扩张血管,改善腿部、脚步血液循环,温暖身体。对于长时间坐办公室,下肢缺血的上班族来说,泡脚具有不可替代的好处。

3.饮食宜忌

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       1.忌辛辣和太过燥热食物。冬季主收敛,应该少吃生发的食物,适当吃一些酸性的食物,可以软化血管,避免血液粘稠。

       2.适宜吃降血脂的食品,如苦瓜、玉米、胡萝卜等,也宜吃温补性食物和补肾食品。糖尿病人可多吃莲藕。

       3.忌肥甘厚味。老年人不易多吃太多油腻厚味的食物,但可以多吃鸡蛋、豆腐和各类海产品。不仅便于消化,而且氨基酸和蛋白质含量高,可以增强抵抗力。

4.保持运动

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       运动可以减少疾病的发生,运动后冠状动脉的血流量增加,可以保证大脑,心脏等器官的血氧供应。运动还能减轻因植物神经功能而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

       运动时间最好放在温暖的午后,避免室内外温差大引起感冒,也要避免太过剧烈的运动,慢跑、瑜伽、太极拳都是不错的选择。

5.阿胶进补

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   冬季气候多变,人体易受寒邪入侵,体虚之人很容易患病。

   阿胶滋阴润燥,补血养血,是广为人知的冬季温补佳品。而且富含胶原蛋白及氨基酸、微量元素,具有丰富的营养价值。同时微量元素能激活酶,使之发挥生物学作用,加速新陈代谢,因而可以强身健体,营养肌肤,美容养颜,抗衰老。

   而黑芝麻补肝肾、润五脏;核桃防便秘,降血糖;黄酒活血驱寒,可预防心血管疾病和癌症;冰糖润肺止咳,消炎去火。加入了黑芝麻、核桃、冰糖、黄酒熬制而成的阿胶糕,每天吃两片,不仅可以滋补气血,增强抵抗力,缓解手脚冰凉的症状,还能美容养颜,使肌肤光洁红润有弹性。


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“冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾……”


——《素问﹒四气调神大论》